WilliamEsposito

Top những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày của bạn và cả gia đình

Hiện nay, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều các vấn đề và các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe vậy nên việc xây dựng các thói quen để rèn luyện bản thân là điều vô cùng cần thiết. Hãy cùng điểm danh qua top những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày để có thể bảo vệ sức khỏe của bạn và cả gia đình.

1. Uống ít nhất từ 8 - 10 cốc nước mỗi ngày

Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo mỗi người trưởng thành nên bổ sung từ 2 lít nước mỗi ngày. Việc cung cấp đủ nước giúp đào thải độc tố tốt hơn, cung cấp đủ độ ẩm cho da và cơ thể.

2. Không bỏ qua việc tập thể dục đều đặn

Mỗi ngày tập thể dục 30 phút giúp máu và dưỡng chất trong cơ thể lưu thông tốt hơn, tăng cường thể chất, sự săn chắc của cơ bắp. Những người thường xuyên tập thể dục cũng sống thọ hơn, thường hạnh phúc và tích cực trong cuộc sống hơn là những người không tập.

THÔNG TIN CHI TIẾT suc khoe

3. Dành thời gian trong ngày nghỉ ngơi đầy đủ và không quên ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi đầy đủ là một thói quen rất tốt cho sức khỏe mỗi ngày của bạn, một giấc ngủ ngon sẽ giúp các mô của bạn trẻ hóa và nhận được lượng oxy cần thiết. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi điều độ, hợp lý và ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giải tỏa bớt căng thẳng cho hệ thần kinh, nâng cao khả năng tập trung và làm việc có hiệu quả hơn.

XEM THÊM CÁC KIẾN THỨC HỮU ÍCH về sức khỏe tại Thông tin sức khỏe 24/7

4. Ăn nhiều trái cây và rau củ

Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, một trong những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày chính là bổ sung thêm nhiều rau củ, trái cây vào bữa ăn hàng ngày. Chế độ ăn uống thiên về các loại rau củ, trái cây đảm bảo được nguồn khoáng chất và vitamin dồi dào, làm giảm nguy cơ bị béo phì, thừa cân đồng thời giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ hơn.


Ăn rau xanh rất tốt cho tiêu hóa

5. Hạn chế hết mức tiêu thụ các chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có hại cho cơ thể, là nguyên nhân gây ra các bệnh như thừa cân, béo phì, mỡ máu cao, tim mạch... Chất béo bão hòa được tìm thấy chủ yếu trong bơ, sữa nguyên chất, thịt nguội, các loại đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ,...

6. Không quên bổ sung thêm nguồn chất xơ cho cơ thể từ các loại ngũ cốc và rau xanh
Chất xơ rất tốt cho cơ thể, việc bổ sung đầy đủ chất xơ giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt, không bị táo bón, ruột kết và ung thư vú cũng giảm đáng kể. Bổ sung chất xơ thông qua các loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

7. Theo dõi chỉ số huyết áp

Tăng huyết áp được ví như một kẻ giết người thầm lặng bởi nó không có bất kỳ triệu chứng bệnh lý nào. Bệnh chỉ được phát hiện khi đo huyết áp và thường chúng ta chỉ đo huyết áp khi có các đợt thăm khám sức khỏe định kỳ.

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến bệnh lý tim mạch, não bộ, thận và các bệnh lý khác. Đối với những người có tiền sử cao huyết áp nên mua sẵn dụng cụ đo tại nhà và kiểm tra thường xuyên để theo dõi tình hình.

CLICK XEM khỏe 247 để tham khảo thêm nhiều thông tin về bệnh học.

8. Không uống kháng sinh bừa bãi, chỉ uống kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ

Hiện tượng kháng kháng sinh là một trong những mối đe dọa sức khỏe cộng đồng rất lớn. Khi kháng sinh mất tác dụng do lạm dụng hoặc sử dụng bừa bãi - thiếu liều kháng sinh, nhiễm trùng do vi khuẩn trở nên mạnh hơn và khó điều trị hơn rất nhiều, dẫn đến chi phí y tế cao hơn, thời gian điều trị nằm viện kéo dài và tỷ lệ tử vong tăng.

Trong mọi trường hợp phải sử dụng thuốc, bạn cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ, dược sĩ chuyên môn, không nên tự ý sử dụng thuốc.